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老年人养生三大功法 站坐卧三法结合
  • 发布时间:2019-09-26
  • www.bigsuckhoe.com
  • 2019

    “指南”是历史悠久的六位主要中医之一,在《老老恒言》和《黄帝内经》中提到。引导手术分为卧式,坐式和立功式。本文介绍了几种适合老年人的指导技术。

    高龄指导功绩

    操作1:将头抬起,胸部伸直,双臂笔直向前,双手的手掌向上并对齐,然后抬起并抬起至头部。

    动作2:身体直立,拉直手掌,一只手臂伸直,就像举起沉重的重物一样。另一只手倒下,就像将重物压下一样。然后左右互换动作,在肩膀上换一下,并注意动作。

    老年指南坐着力

    动作1:盘腿冥想,拉直腰部,两臂迫使弓姿。

    动作2:盘腿冥想,伸展腰部,双手握住拇指握紧拳头,然后敲打背部和腰部。前后交叉双臂和腿,直到您感到有点温暖为止。

    动作3:盘腿,冥想,双手握住膝盖,交替前后扭动肩膀,使关节发出声音,而后背感觉略微温暖。

    老年指南卧功

    操作1:坐下,伸直双腿,竖起脚趾,伸展双臂,伸直手指,向下按压,左右移动,然后移动几次。

    操作2:仰卧,拉直左腿,直立右腿,用双手握住右脚,将膝盖抬高至胸部,然后以与左腿相同的方式握住左脚对。

    指南按钮在长期发展中产生了很多练习,其中最着名的是吴勤熙,八段锦,易筋经,24气功指南,《养性延命录》指南,天柱按摩法,五种脏guidance引导法,太清引导法,彭祖引导法,老子引导法,赤松引导法,延年九折法,春阳子斗肾功,宁氏引导法,十二段锦,十段锦,逍遥子引导法,四次护理指导法,十二段运动,灵健子指导法,经络指导法等

    “指南”是历史悠久的六位主要中医之一,在《老老恒言》和《黄帝内经》中提到。引导手术分为卧式,坐式和立功式。本文介绍了几种适合老年人的指导技术。

    高龄指导功绩

    操作1:将头抬起,胸部伸直,双臂笔直向前,双手的手掌向上并对齐,然后抬起并抬起至头部。

    动作2:身体直立,拉直手掌,一只手臂伸直,就像举起沉重的重物一样。另一只手倒下,就像将重物压下一样。然后左右互换动作,在肩膀上换一下,并注意动作。

    老年指南坐着力

    动作1:盘腿冥想,拉直腰部,两臂迫使弓姿。

    动作2:盘腿冥想,伸展腰部,双手握住拇指握紧拳头,然后敲打背部和腰部。前后交叉双臂和腿,直到您感到有点温暖为止。

    动作3:盘腿,冥想,双手握住膝盖,交替前后扭动肩膀,使关节发出声音,而后背感觉略微温暖。

    老年指南卧功

    操作1:坐下,伸直双腿,竖起脚趾,伸展双臂,伸直手指,向下按压,左右移动,然后移动几次。

    操作2:仰卧,拉直左腿,直立右腿,用双手握住右脚,将膝盖抬高至胸部,然后以与左腿相同的方式握住左脚对。

    指南按钮在长期发展中产生了很多练习,其中最着名的是吴勤熙,八段锦,易筋经,24气功指南,《养性延命录》指南,天柱按摩法,五种脏guidance引导法,太清引导法,彭祖引导法,老子引导法,赤松引导法,延年九转法,春阳子斗肾功,宁氏引导法,十二段锦,十段锦,逍遥子引导法,四次护理指导法,十二段运动,灵健子指导法,经络指导法等

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