当前位置 > 首页 > 金融理财 > 正文

你熬的不是夜,而是生命!年轻人必读!
  • 发布时间:2020-01-14
  • www.bigsuckhoe.com
  • 你忍受的不是夜晚,而是生活!年轻人必须读书!

    2014年2月26日18:004:49资料来源:

    生活方式不断多样化,越来越多的人加入了“夜猫子家庭”。许多人已经见过他们的亲戚朋友搓麻、聊天和玩游戏。

    不久前,广州一名初中生小斌因多次熬夜而突然晕倒。他在无效的营救后死去,引发了许多人“不要熬夜”的感觉。

    睡懒觉已经成为一种普遍现象。

    许多人把睡眠时间推迟到晚上11点以后。上网、看电视剧、玩游戏和使用微博微信都成了睡懒觉的原因。

    在微博上,超过3万人说他们经常熬夜是因为复习和加班。超过10,000人说他们天生熬夜,不能早睡。互联网上的另一项“熬夜健康调查”显示,超过50%的网民说他们经常或总是在午夜后入睡,18.2%的人直到凌晨1点才入睡。

    睡眠不足和睡眠过多对你的健康不利。“睡眠时间与死亡风险率”功能图显示,睡眠时间在6.5小时到7.5小时之间,死亡率最低。在少于6.5小时或多于7.5小时后,死亡风险率大大增加,特别是当睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时时,死亡风险率加倍。

    我们晚上睡觉时充电,白天放电。如果只有50%的电力在晚上充电,100%的电力在白天释放,那么50%的电力从哪里来?你必须从内脏里借它。有句谚语叫做“熬夜对杨琪有害,但早上不要杀死它”。早起,就在起床的几分钟内,稍微活动一下,你会觉得不那么困,你身体里的杨琪会随着你的活动而上升。

    熬夜等于慢性自杀

    晚上11点不睡觉是无耻的,晚上12点不睡觉也不是致命的。

    长期睡眠不足会使皮肤变暗变黄变粗糙,降低免疫力。此外,熬夜是久坐不动的,这增加了患早期心血管疾病、高血压、中风、糖尿病和其他疾病的可能性。同时,它还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑等症状。为什么每个人都理解“夜猫”,但却不多?原因是每个人都觉得死亡的威胁似乎离自己很远。

    “在生死关头,你会发现任何加班、给自己太多压力以及买房子和汽车的需要都是浮云。如果你有时间,花时间和你的孩子在一起,给你的父母买一双鞋子的钱,不要非常努力地去换一栋大房子。和你爱的人住在简陋的房子里也很温暖。”这是一位死于晚期乳腺癌的大学教师于娟写下的感想。

    于娟曾经说过,?游聪氲桨┲⒄飧龃驶岷退约毫翟谝黄稹T谒蠢矗既橄侔┑目赡苄院苄?:“首先,我没有继承权;第二,我身体健康。第三,我刚生了一个婴儿,并用母乳喂养了一年。第四,大多数乳腺癌患者都超过45岁,而我只有31岁。”然而,现实是如此残酷,以至于她写下了《病中日记》:“回顾过去十年,我基本上在晚上12点之前没有睡觉。学习、参加现在看来毫无价值的证书考试以及参加研究生入学考试都是显而易见的原因。与此同时,聊天、网上聊天、打折、吃饭、卡拉ok、打保龄球和独自发呆(所谓的思考)每天晚上都没有明显的原因。所有医生都建议人们从晚上11点左右睡觉,第二天从下午1点到3点深度睡眠,以适当滋养肝血。

    熬夜的“成本”很高!

    胃肠问题熬夜的人剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

    引发心脑血管疾病当人们熬夜时,处于紧张状态,无法放松,导致血管收缩异常,血压高于正常人,容易诱发高血压或加重病情。

    增加癌症风险熬夜会导致内分泌激素水平紊乱,使细胞代谢异常,影响人体正常细胞分裂,导致细胞突变,增加癌症风险。

    日期归档

    鲤城资讯网 版权所有© www.bigsuckhoe.com 技术支持:鲤城资讯网 | 网站地图